천기누설 아몬드 경단 만드는법 항암 견과류 뼈건강 아몬드 먹는법 부작용

mbn 천기누설 견과류 똑똑하게 먹는법 237회

골다공증 아몬드 혈당관리 호박씨 브라질넛트 파는곳

골다공증 예방에 도움을 주는 식재료의 정체는?

아몬드의 효능 

견과류 중에서 마그네슘이 가장 풍부한 아몬드!! 

마그네슘은 우리 몸의 뼈와 치아를 만들고 

더 단단하게 하는데 도움을 준다.

마그네슘은 칼슘의 대사와 비타민D의 체내 합성에 관여해 

뼈 건강을 지키는데 중요한 역할을 한다. 

뼈건강에 도움이 되는 아몬드 먹는방법 

아몬드 달걀 경단 만드는법 

계란 2개를 삶고, 감자 1개는 20분간 찐다. 

* 감자에는 칼슘 , 마그네슘이 풍부하고 

계란은 비타민D 흡수를 돕는다. 

삶은 달걀은 노른자를 분리해 체에 걸러 고운 가루를 낸다. 

흰자와 감자는 손으로 으깬다. 

감자와 계란을 으깨어 잘 섞어준다. 

동그랗에 뭉쳐준 후 

슬라이스 한 아몬드를 경단에 붙여준다. 

* 아몬드 부작용 주의할점 

아몬드는 하루 25개 이내로 먹고, 꼭꼭 오래 씹어야 흡수율이 높아진다. 

백미, 현미 등 곡물의 인 성분은 칼슘의 흡수를 방해하기 때문에 

아몬드를 반찬으로 먹기 보다는 단독으로, 또는 간식으로 먹는것이 좋다. 

2016/12/28 - 천기누설 브라질 너트 먹는 방법 파는곳 갑상선 저하증 브라질 너트 양념장 

2016/12/18 - 천기누설 호박씨기름 파는곳 효능 당뇨 혈당관리 호박씨 오일 먹는방법

2017/07/17 - 양파말랭이김치 김화영 양파말리기 만물상 당뇨 자색양파 김치 만드는법