만물상 탄수화물다이어트식단 흰강낭콩 다이어트 스프 스튜 만드는법

 '살림9단의 만물상' 142회에서는 2주 동안 탄수화물 섭취를 줄이고, 

날씬하고 건강해지는 비결!! 흰강남콩다이어트를 소개했습니다. 

* 탄수화물제로다이어트

설탕, 밀가루, 흰 쌀밥 같은 탄수화물은 혈중 인슐린 수치를 높여 

비만과 당뇨는 물론 각종 질병의 원인이 된다.

설탕, 밀가루, 하얀쌀밥 대신 식이섬유를 활용하면 

밥 없이 반찬만으로 든든한 한 끼 식사를 할 수 있고,

체중감량이 도움이 된다. 

만물상흰강남콩다이어트

부작용 없이 탄수화물의 흡수를 막고 

콜레스테롤 수치까지 줄일 수 있는

흰강낭콩 다이어트!! 

흰강낭콩 효능

파세올라민 성분이 탄수화물의 흡수를 막아

다이어트 효과를 볼 수 있고, 

노폐물 배출, 부기 제거에도 탁월한 효능이 있다. 

* 흰강낭콩 수프 만들기

먼저, 흰강낭콩은 미리 물에 불린다. 

1. 닭가슴살은 우유에 담가 누린내를 제거한다. 

2. 냄비에 우유에 재운 닭가슴살을 넣고, 

방울 토마토, 양파, 가지를 썰어 넣는다.

3. 토마토페이스트 (케찹)을 넣고

재료가 잠길 정도로 물을 넣는다. 

흰강낭콩 먹는방법

압력밥솥에서는 15분, 

일반 냄비에서는 30분 정도 끓이면 완성! 

초간단 흰강낭콩 스튜 찌개는 한끼 식사로 좋은 요리방법이고,  

또 밥에 넣거나 두유처럼 갈아 쉐이크로 마시고, 

각종 샐러드에 넣어 먹으면 다이어트 효과를 볼 수 있다.

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