천기누설 햄프씨드 다이어트 부작용 먹는법 햄프씨드 쉐이크 햄프시드 귀리밥

mbn 천기누설 냉장고를 털어라 262회

근육량 증가 체지방 감소에 도움이되는 식재료의 정체는?

햄프시드 효능 

미국 타임지에서 6대 슈퍼곡물로 선정된 햄프씨드!! 

대마의 씨앗이지만 껍질을 벗겨 환각 성분을 없앴다. 

칼로리는 낮고 단백질 함량이 높아 다이어트 식품으로 효과적이다.  

소고기 달걀 두부보다 단백질 함량이 높고 

필수 아미노산인 아르기닌이 풍부해 근육량 증가, 

체지방 감소에 도움이 될 뿐만 아니라 

혈액속 나쁜 콜레스테롤을 제거에 혈관건강에 좋은 식품이다.

햄프시드 다이어트 식단 

햄프시드 바나나 쉐이크 만드는법 

바나나 2개, 우유 500ml, 햄프씨드, 꿀 

믹서에 바나나와 우유를 넣고 

햄프씨드 1스푼, 꿀 2스푼을 넣고 곱게 갈아준다. 

매일 아침 대용으로 1잔씩 섭취한다. 

햄프씨드 밥하기

매일 먹는 밥에 햄프시드를 넣어 먹으면 좋은데 

식후 혈당을 잡아주고 지방을 배출하는데 효과적이다. 

귀리와 백미를 1:1로 섞어 밥을 한다. 

밥이 다 되었을때 햄프시드 2스푼을 섞어주면 햄프씨드 밥 완성!! 

* 햄프시드 부작용 

다이어트시 부족한 단백질을 보충해 주고, 장건강에도 도움이 되지만

식이섬유가 너무 풍부해 과도하게 먹을 경우 소화불량을 느낄수 있다. 

하루에 약 30g , 3스푼 정도 먹는것이 적당하다. 

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