천기누설 홍미선식 다이어트 방법 30kg감량 홍미밥 먹는법

mbn 천기누설 344회 

 2019 건강트렌드 보고서

음식중독 탈출 

 30kg감량비법 

특별한 현미 홍미의 효능 

홍미쌀은 항산화성분 함량이 높은 붉은색 현미로 

인체에 해로운 활성산소를 제거하는 

폴리페놀 성분의 함량이 현미보다 4배 이상 높다. 

 또 고지혈증 예방에 관여하는 감마오리자놀 함량도 

풍부할 뿐만 아니라 

식이섬유가 많아 다이어트에 도움이 된다. 

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홍미 선식 만드는 방법 

1. 홍미와 귀리를 1: 1 비율로 준비한다. 

2. 마른 후라이팬에 홍미+ 귀리를 

타지 않게 복아준다. 

3. 믹서에 넣고 곱게 갈아준다. 

홍미선식 먹는방법 

물 또는 우유에 타서 공복에 섭취하면 

포만감을 주어 체중감량에 도움이 된다. 

홍미쌀 부작용 주의할점 

식이섬유가 많아 과도한 섭취를 하면 

더부룩함 소화장애가 생길수 있다.

홍미쌀의 하루 먹는양은 300g 정도 

선식은 하루 1~2 스푼 정도가 적당하다. 

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