만물상 스타킹 운동법 팔뚝살 빼기 살림구단 만물상 5분만에 뱃살빼기 다이어트

살림9단의 만물상 142회 탄수화물이 내몸을 해친다

이하린 코어근육 강화 스타킹 운동법 

이하린 스타킹 다이어트 

* 만물상 5분 뱃살빼기

1. 스타킹을 한발로 밟고  손목에 감아준다. 

그 상태에서 다리를 90도 각도로 올려준다.

 3. 숨을 내쉬고 마시며 코어 근육을 당겨준다. 

지탱하는 다리는 곧게 펴주는 것이 좋으나 

힘들다면 살짝 구부려도 된다.   

* 허벅지 & 처진 엉덩이 운동방법 

스타킹을 양발로 밟고, 끝을 손에 감아 

엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 살짝 굽혔다 편다. 

* 늘어난 팔뚝살 줄이기 

한발을 앞으로 내밀고 스타킹을 밟은 뒤 

끝을 손으로 감아 팔을 접었다가 펴준다.

* 주의할점 

스타킹이 헐거우면 운동효과가 없다

타이트한 느낌으로 감아주는 것이 중요하다. 

팔을 펼때 숨을 내쉰다. 

삼두 근육이 탄탄해 지는 효과가 있다. 

2016/06/09 - 김워희 다이어트 만물상 탄수화물다이어트식단 흰강낭콩 요리법 

2016/11/08 - 흰강낭콩 네이비빈 파는곳 기분좋은날 흰강낭콩차 흰강낭콩 쌀버무리 

2017/08/28 - 만물상 세상편한다이어트 5분 눕방운동 이하인 누워서 다이어트