천기누설 아보카도 양배추쌈밥 효능 아보카도 먹는법 소스 만들기

mbn 천기누설 209회 면역력을 높이는 슈퍼열매에서는 

매실, 오디, 아로니아와 함께 아보카도 효능을 소개했습니다.

* 아보카도 먹는방법

아보카도 양배추 쌈밥 만드는법

1. 잘 익은 아보카도 1개를 숟가락으로 긁어낸다.

2. 두부 반 모를 넣어 함깨 으깬다. 

 

부드러운 식감을 원한다면

아보카도와 두부를 믹서에 갈아준다. 

3. 올리브 오일 1스푼을 넣어 섞어주면 아보카도 딥소스 완성!

4. 양배추 10장을 깨끗하게 씻어 

찜기에서 8~10분 정도 찐다.

찐 양배추는 찬물에 헹구고 

양배추위에 현미밥을 한입 크기로 올려준다. 

현미밥 위에 만들어 놓은 아보카도 소스를 올려서 

잘 말아주면 아보카도 양배추 쌈밥 완성!

* 아보카도 쌈밥 효능  

비타민u가 풍부한 양배추와 함께 먹으면 위 점막을 강화하고, 

상처가 난 점막을 회복하고 재생시켜 위염, 위궤양에 도움이 된다.

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