고재현원장 자세혁명 프로젝트 2달의 기적 봉체조효과, 컨트롤 트레이닝센터

7월 29일 mbn '엄지의 제왕' 82회에서는 체형 교정 프로젝트라는 주제로 내 몸을 살리는 바른 자세에 대해 살펴봤습니다. 

* 재활의학과전문의 고재현 원장 병원과 연락처 

서울 휴 재활의학과의원

http://www.seoulhyu.com/

분당점 031-717-7375

우리 몸의 건강을 결정하는 것은 나이가 아닌 평소 생활습관과 자세! 

--> 일상생활 속 작은 습관의 변화만으로 병에 걸릴 확률을 절반 이하로 낮출 수 있다

중년 남녀의 척추 질환과 관절 질환은 대부분 퇴행성 질환이고, 

가장 큰 원인은 잘못된 자세와 습관을 반복적으로 사용했기 때문. 

특정 부위에 과부하가 지속적으로 발생하게 되어 해당 부위의 연골이나 뼈, 관절 자체가 망가지게 됩니다. 

따라서 올바른 자세를 유지한다면 특정 부위에 과부하가 생기지 않아 이런 퇴행성 질환을 어느 정도 예방할 수 있습니다. 

국민 복근 운동으로 꼽히던 ‘윗몸 일으키기’는 허리에 엄청난 과부하를 주어 

심할경우 디스크가 찢어지거나 튀어나올 수 있는 위험이 있습니다. 

* ‘윗몸 일으키기’를 할 때 주의할 점  

몸에 무리를 주지 않기 위해서는 일정 수준 이상의 복근 근력을 가지고 있어야 하고, 

윗몸 일으키기를 하면서 몸을 일으키기 위해 깍지 낀 팔로 머리를 잡아 당기는 행동은 

목 건강에도 치명적이라며 이러한 행위를 피해야 합니다. 

올바른 자세, 내 건강을 지키는 지름길 -  '봉'체조 비법

엄지의제왕에서는 10년 전 몸으로 회춘하기 위한 방법으로 '봉'을 이용한 체조를 소개했습니다. 

* 봉 체조의 효과 

굽어진 상체를 최대한 펴는 데 도움이 되고 

좌우의 균형을 잡을 수 있는 이점이 있습니다. 

중년 남성 - '유연성'을 기르는 운동 하기 

중년 여성 - 폐경기가 되면 '근력'이 약해지기 때문에 근력 키우는 운동 집중하기 

일상 생활 속 자세 교정과 함께 추나, 카이로프라틱, 다양한 치료법들도 반드시 병행해야 효과가 있다고 합니다. 

* 엄지의 제왕에 나온 자세교정 도움준 곳 

컨트롤 트레이닝센터  031-711-5511

http://www.controltc.co.kr/

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