만물상 두루마리 휴지 운동법 살림구단 만물상 지방대청소 7분 휴지 운동법

살림9단 만물상 숀리 7분 두루마리 휴지 운동방법

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숨만 쉬어도 뱃살빼는 다이어트 

명절때 찐 살 그대로 빼주는 휴지 운동법 

1. 휴지 3개를 삼각 구도로 바닥에 깔고 눕는다.

양팔과 다리 사이에 휴지를 1개씩 끼운다.

2. 숨을 깊게 들이마셨다가 뱉으면서 

3분간 복식 호흡을 한다.  

3. 발끝을 세우고 무릎과 양손에 휴지를 끼운다.

4. 트위스트 자세로 2분간 복식호흡한다. 

반대쪽으로도 반복한다. 

숀리 뱃살 타파 7분 운동법 

3분간 복식호흡

 오른쪽 옆구리 2분, 왼쪽 옆구리 2분 

공복에 두루마리 휴지 운동을 하면 

식사량이 줄어들게 되어 다이어트 효과 더욱 증가된다

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