황금알 고구마계란빵 레시피 지세희 고구마 다이어트 식단표 45kg감량

mbn 황금알 222회 

지세희 다이어트 방법

45kg 다이어트 성공 비법 !! 

지세희 고구마 달걀빵 

황금알 계란고구마빵 만드는법 재료 

달걀 흰자와 노른자 , 견과류, 찐 고구마 

 

1. 머랭치기 

계란 흰자만 분리해 거품기로 휘저어준다. 

흰자 거품에 계란 노른자를 넣고 젓는다. 

2. 찐 고구마, 견과류를 다져서 넣는다. 

 

3. 전자렌지에 넣고 7분 정도 돌려준다. 

 

단백질이 풍부하고 저염식 다이어트 음식 

고구마 달걀빵 완성!! 

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