엄지의제왕 대장항문외과전문의 김건욱 원장 화장실 건강법 쾌변자세 섬유질채소

9월 30일 엄지의제왕 91회에서는 대장항문외과전문의 김건욱 교수님을 모시고  <화장실 건강법> 에 대해 알아봤습니다.

대장항문외과 전문의 김건욱 원장은 잘 먹는 것보다 잘 싸는 것이 더 중요라다고 강조! 

시원하게 배출하지 못하면 날마다 몸속에 독소가 쌓인다는데...

현대인을 위한 건강한 배출의 모든것, '화장실 건강법'을 속 시원히 공개했습니다. 

대장항문외과전문의 김건욱 원장 연락처 

강남송도외과 02-5543-7175

http://www.ksongdo.com/

* 대변에 숨겨진 놀라운 건강 비밀 

내 몸의 장 건강을 정확히 확인하려면 내시경 보다 대변을 주목하라!

대변의 색·모양·냄새를 통해 현재 내 몸속 건강 상태를 알 수 있고, 

소변의 상태를 살피면 신장 기능에 문제있는지 알수 있다고 합니다.  

* 건강한 변(便), 최고의 비결 - 자세만 바꿔도 시원하게 변을 배출할 수 있다

매일 아침 ‘쾌변’을 선물해줄 건강한 배변자세의 모든 것을 대 공개했습니다. 

1. 배꼽 아래 주먹 대고 누르기

편안하게 앉은 상태에서 주먹을 내 배꼽 아래쪽에 댄다.
이때 위치가 굉장히 중요하다.

배꼽 바로 아래쪽에 오른쪽 주먹을 대고 왼손으로 그대로 감싸쥐고 
호흡을 들이마시고 내쉬면서 아래로 내려가준다.

2 상체 엎드려 강하게 눌러주기

상체의 무게로 천천히 눌러주면서 내 주먹으로는 강하게 배꼽 아래쪽을 자극하면 된다.
이때 뭔가 딱딱하게 뭉쳐진 것이 느껴진다.
충분히 호흡을 하면서 1부터 20까지 숫자를 센다.

매일 조금씩만 먹어도 몸속에서 무려 ‘40배’로 불어나

건강한 변(便)을 만들어 주는 기적의 섬유질, 그 놀라운 정체~

건강한 배변활동을 위해서는 섬유소가 풍부한 과일과 채소는 하루 200g이상!
소화가 안 되는 붉은 육류보다는 담백한 생선이나 닭, 오리같은 조류를 먹는 게 좋습니다. 

대장에 좋은 채소, 양배추! 

1. 항암 채소식품

글루코시놀레이트라는 성분이 들어있어 우리 몸속에서 항암 작용을 해준다.

2.대장 점막 보호

비타민U,K 성분은 대장 점막을 보호해 준다.

3. 변비 예방 효과

섬유질과 수분이 풍부해 변비를 예방해 준다.

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