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곤약인절미만드는법 곤약쌀 부작용 기분좋은날 빅마마 곤약쌀밥 짓는 법 2월 22일 mbc 기분좋은날 과식의 유혹에서 탈출하는법포만감 3대 식재료 양배추 우유 곤약미 효능 * 과식 식욕억제 곤약의 효능 곤약은 97%의 수분을 가지고 있고, 100g당 5~10kal로 칼로리가 매우 낮다. 또 식이섬유 글루코만난은 수분과 만나면 20~30배 정도 불어나 포만감을 주고 장운동을 촉진해 변비예방, 체중감량 효과가 있다. * 곤약쌀밥 만드는법 곤약쌀 다이어트 후기 곤약쌀과 멥쌀(백미)를 1: 1 비율로 씻어 넣는다. 일반 밥을 지을때보다 물은 약간 적게 넣고 밥을 하면 된다. 곤약쌀 다이어트 방법 곤약 인절미 만들기 곤약쌀에 찹쌀가루를 섞어 밥을 하고 한번 쪄낸다. 곤약반죽에 콩가루를 묻히고 먹기 좋게 썰어내면 된다. * 곤약 부작용 주의할점 곤약쌀에는 영양소가 거의 들어있지 않아 ..
김치국물 활용법 물김치 맛있게 담그는법 냉이 민들레 돌나물 사과 물김치 2월 21일 mbc 기분좋은날 묵은지 봄김치 레시피 박영란 설렁탕집 겉절이 석박지 얼갈이열무김치 풋마늘김치 김치국물 200% 활용법 초간단 물김치 맛있게 담그는법 묵은지 김칫국물 1컵을 체에 걸러 고추가루를 걸러낸다. 맑은 국물에 다시마육수 2컵을 넣어 희석 한 후 소금으로 간을 한다. 돌나물 사과 물김치 만드는법 돌나물 한 줌은 다듬어 깨끗하게 씻는다. 사과는 굵직하게 채 썬다 희석한 물김치용 김칫국물 3컵에 돌나물, 채썬 사과를 넣는다. * 사과는 돌나물의 비릿한 맛을 잡아준다. 청, 홍고추를 송송 썰어 넣어 섞어주면 돌나물 물김치 완성!! 냉이 물김치 만드는 방법 냉이 한줌은 다듬어 깨끗하게 씻은 후 소금물에 살짝 절인다. 희석한 김치 국물 3컵에 절여놓은 냉이와 청.홍고추를 송송 썰어 넣는다. 민..
기분좋은날 된장담그기 된장 간장 가르기 박영란한식 조리학과교수 된장 숙성기간 2월 14일 mbc 기분좋은날된장 완전정복박영란 전통된장담그는법 된장가르기 된장 간장 가르는날 음력 1월에 담근 장은 70일 이후 음력 3월에 담근장은 40~45일 이후에 장을 가른다. 장 가르는 시기가 되었더라도 메주가 딱딱하면 조금더 기다린다. 메주가 충분히 부드러워졌을때 장 가르기를 한다. * 간장 담그는법 메주는 건져내고, 간장은 고운체에 밭여 솥에 붓는다. 끓기 시작 하면 거품을 걷어내면서 불을 약하게 줄인다. 80℃정도에서 약 20분 정도 끓인다. 소독한 항아리에 부어 볕이 잘 드는 곳에서 숙성하면 간장이 된다. 장 가르는법 재료 메주반말(2~3덩이), 찹쌀400g(3컵), 다시마우린물1.5리터, 메주가루1과1/2컵, 콩가루1과1/2컵, 고추씨가루1컵, 굵은소금 1컵, 햇장 * 다시마 찹쌀죽 ..
만능된장 양념장 만들기 기분 좋은 날 박영란레시피 만능된장양념장 맛된장 만드는법 2월 14일 mbc 기분좋은날 된장 완전정복초간단 나물무침 된장 만능양념장 레시피 박영란표 만능 된장 양념장 활용법 나물무침이나 고기 구울때 양념으로 사용한다. 찌개를 끓일때는 단맛이 나는 물엿을 빼고 설탕을 줄인다. 재래된장 500g, 미소된장 450g, 고추장 50g을 넣는다. * 미소된장이 없으면 시판된장을 넣는다. 다시마 찹쌀죽 1/4컵, 물엿 500g(두 컵), 설탕 200g(한 컵), 생강즙1큰술 , 후추 1작은술, 통깨 1/2컵, 참기름 1/4컵, 분량의 재료를 골고루 섞어 냉장 보관한다. 취나물, 시금치 등 나물을 살짝 데쳐 물기를 짜고 된장 만능양념장을 넣고 버무리면 끝! 아삭이고추 된장무침 아삭이고추 20개는 1cm길이로 썰고 만능 된장 양념장을 2큰술 넣고 무친다. 고추에서 물이 나오..