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알토란 콩나물불고기 임성근콩나물불고기 콩불 레시피 임짱 콩나물불고기 만능양념장 mbn 알토란 콩나물 해독밥상 김하진김치콩나물국조성순 오징어콩나물찜 만드는법 141회 임짱 10분 콩나물불고기 콩불레시피 1. 곱슬이 콩나물에 고추기름 4큰술, 고춧가루 2큰술을 넣고 잘 버무린다. 2. 삼겹살 500g은 얇은 두께로 준비해 5cm 길이로 썬다. * 대패 삼겹살을 이용하면 편리하다. 3. 달군 프라이팬에 식용유 1큰술을 두으로 대파 1대를 큼직하게 썰어 넣는다. 센불에서 볶아 파기름을 낸다. 4. 대패삼겹살을 넣고 센불에서 고기가 노릇하게 익을때까지 5분 정도 볶는다. 5. 황설탕 2큰술, 황물엿 2큰술을 넣고 볶는다. * 물엿을 먼저 넣으면 코팅이 되어 설탕이 겉돌게 된다. 설탕 먼저 물엿은 나중에 순서를 지킨다. 6. 간 사과 1/4개, 간 배 1/4개를 넣고, 진간장 1큰술을 팬 가..
만물상 세상편한다이어트 5분 눕방운동 5분 허벅지 의자운동법 이하린 5분 운동법 살림9단의 만물상 세상편한 다이어트비법 207회10일만에 허리둘레 줄이는 법 안지현 풋사과 다이어트 허리둘레 6센치 줄이는 5분 눕방 운동법 1. 무릎을 세우고 반듯하게 눕는다. 발바닥은 바닥에 붙이고 2분간 복식호흡 한다. * 복부 근육을 안으로 넣으면서 차게 취, 취 소리를 낸다. 숨을 내쉴때 배꼽을 조이는 느낌으로 취, 취 소리를 내며 숨을 내뱉는다. 2. 2분 호흡이 끝나면 엉치 부위에 수건 배게를 받치고 눕는다. 3. 발끝을 모아주고 팔은 만세 자세로 뻗어 3분간 심호흡을 하며 몸을 쭉쭉 늘려준다. 눕방운동은 아침, 저녁 5분씩 실시한다. * 허벅이 3센치 감소하는 5분 허벅지 운동법 1. 의자에 살짝 걸어 앉는다. 허벅지 사이에 수건배게를 눕혀서 끼우고 허벅지 안쪽에 2분간 힘을 준다. 2. ..
만물상 양파초절임 만드는법 비만세균 잡는 양파초절임 만들기 세상편한 다이어트 살림 9단의 만물상 세상편한 다이어트 207회유귀열 만능양념장 초간단 비빔장 안지현 풋사과다이어트 비만 세균을 잡아 요요를 막아주는 양파 초절임 만드는 방법 재료 양파, 천연 발효식초, 소금, 꿀 1. 양파는 얇게 채썰어 30분간 그대로 둔다. * 양파를 가늘게 썰수록 유효 성분이 빠르게 추출된다. 또 공기중에 노출시키면 양파의 아린맛이 날아가 먹기 수월하다. 2. 소금을 한꼬집 뿌린다. 3. 소독한 유리병에 양파를 담고 천연 발효식초를 부어준다. * 집에서 만든 과일식초를 넣어줘도 좋다. 발효 식초는 양파가 잠길 정도까지 넣는다. 4. 꿀을 적당량 넣어준다. 5. 잘 섞어준 후 뚜껑을 닫고 실온에서 발효한다. * 주의할점 시중에 파는 올리고당에는 설탕이 들어있기 때문에 천연 꿀을 넣는것이 다이어트에 효..
알토란 김하진 콩나물무침 맛있게 만드는법 콩나물 비린내 안나게 하는 방법 mbn 알토란 콩나물불고기 임성근 레시피김하진 콩나물국 조성순 오징어콩나물찜 만들기 김하진 콩나물무침 육수 재료 : 물 12컵, 멸치 50g, 통마늘 100g, 청양고추 3개, 저민 생강 5g, 소주 3큰술 무침 재료 : 육수에 데친 콩나물, 얼음물, 소주 2큰술 양념 재료 : 다진파 2큰술, 깨소금 2큰술, 다진마늘 2큰술, 참기름 2큰술, 소금 약간, 고운 고춧가루 2큰술, 양파가루 1큰술 1. 콩나물은 깨끗이 씻어 준비한다. 2. 육수 만들기 내장과 대가리를 제거한 볶은 멸치 50g을 끓는 물에 넣는다. 통마늘 100g을 넣고, 저민생강 5g을 넣고 끓인다. 콩나물을 다듬고 남은 뿌리를 육수에 넣는다. 청양고추 3개를 반으로 잘라 넣는다. 소주 2큰술을 넣은 후 20분간 끓인다. 완성된 육수는 체에..

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