두부 얼렸다가 (4) 썸네일형 리스트형 가지밥 만드는 방법 변비 다이어트 초간단 가지밥만들기 mbn 천기누설 191회 천원의 보약 가지 변비와 다이어트에 효과만점 가지밥 만들기 황금레시피 장 청소 대장 건강의 비법!! 가지 1. 가지 씻는법 가지를 식초물에 2~3분 담갔다가 흐르는 물에 깨끗하게 씻으면 살균효과가 있다. 2. 식감을 살리기 위해 두툼하게 가지를 썰어준다. 3. 프라이팬에 가지를 볶아준다 수분을 날려주어야 밥을 지었을때 흐물거리지 않는다. 갈색빛이 나면 들기름을 넣고 살짝만 볶는다. 가지와 들기름의 궁합 가지와 기름을 함께 섭취하면 필수 지방산 리놀렌산과 비타민 E 흡수율이 높아진다. 나물을 무칠때는 들기름, 참기름이 좋고 튀길때는 식용유, 포도씨유를 쓰면 좋다. 4. 볶은 가지와 쌀을 1 : 1 비율로 넣는다. 밥물은 2/3 정도만 넣는다. * 가지밥의 효능 가지를 볶아서 밥을 .. 두부갈아먹는방법 천기누설 두부갈수 회춘 다이어트 두부우유쉐이크 mbn 천기누설 142회 한 알의 건강 콩의 재발견에서는 고혈압과 뇌졸중을 잡는 두부갈수 만드는 방법을 소개했습니다. * 콩의 효능 농작물 중 단백질 함량이 최고로 높아 '단백질의 보고'로 불리는 콩! 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 좋고 당뇨 치료에도 효능이 뛰어나 '슈퍼 푸드'로 각광받고 있다. 특히 콩으로 만든 두부에는 단백질과 인, 칼슘이 풍부하고, 소화 흡수가 잘된다. 또 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움이 된다. * 두부 갈수 만들기 재료 두부 1모, 바나나 1개, 우유 1잔 두부 갈수 1잔에는 두무 1모를 사용하면 적당하다. 1. 믹서기에 두부 1모를 4등분으로 잘라서 넣는다. 2. 두부의 거친 식감을 줄이기 위해 바나나 1개, 우유 1컵을 넣어준다. 3. 모든 재료가 잘 섞이도록 곱게 갈아주면.. 가지순대 만드는법 장 건강 변비예방 돼지고기 가지찜 황금레시피 mbn 천기누설 191회 에서는 싸지만 효능은 으뜸인 말린가지 요리법과 장 건강에 좋은 영양간식 가지 순대 만드는방법을 소개했습니다. 1. 먼저 가지를 아래위로 주물러주면서 속을 부드럽게 만든다. 부드러워진 가지는 끝부분을 자르고, 티 스푼으로 가운데 씨를 긁어낸다. 2. 돼지고기 갈은것 300g, 소금 1티스푼, 후추 약간 다진파 2숟가락을 넣고 밑간을 한다. 불린 찹쌀 한줌을 넣어 잘 섞어준다. 3. 속을 채운 가지를 찜기에 넣고 15분 정도 익힌다. 4. 한입크기로 잘라서 접시에 담으면 가지순대 완성!! *가지와 돼지고기의 궁합 단백질 비타민 미네랄 등 영양소가 풍부한 돼지고기를 가지 등 채소와 함께 먹으면 고기에 함유된 성분의 체내 흡수율이 높아진다. 또 가지의 식이섬유와 섬유질이 포만감을 주어 .. 팽이버섯다이어트 16kg감량 천기누설 말린팽이버섯차 효능 먹는법 mbn 천기누설 191회 천원의 보약에서는 팽이버섯 다이어트의 놀라운 효과와 말린 팽이버섯차 만드는방법을 소개했습니다. 몇달전까지만 해도 심각한 복부 비만이었다는 양경원 주부는 팽이버섯을 꾸준히 섭취하는 방법으로 3개월만에 16kg을 감량했습니다. 체중은 물론이고 전체적으로 날씬한 몸이 되었고 무엇보다 복부의 체지방이 쏙 빠졌는데... 그녀의 다이어트 성공비결은 바로 말린 팽이버섯!!! * 팽이버섯의 효능 팽이버섯은 마트에서 가장 흔하게 볼 수 있고, 천원이라는 저렴한 식재료 중의 하나인데, 팽이버섯에는 양배추의 2배가 넘을 정도로 식이섬유가 풍부하고, 배설 효과가 높은 버섯키토산을 아주 많이 함유하고 있어서 체내의 노폐물을 말끔하게 배출시킨다. 꾸준히 섭취하면 내장지방을 제거하는 데도 특효가 있어 자연.. 이전 1 다음
