외발서기 자세 운동법 효능, 허리건강 디스크 극복 운동 황금밥 노궁혈위치

10월 11일 mbn 천기누설 175회 <내 몸 속 주치의, 자연 치유의 비밀’>에서는 몸의 온도를 높여주는 단전호흡법, 자연치유를 통한 생활 속 해독 식사 비법을 소개했습니다.  

자연치유로 잃었던 허리건강을 되찾았다?!

장길표(50) 씨는 태권도로 35년 가까이 건강을 다져왔는데 

예기치 못한 실족사고 때문에 허리디스크 수술을 받았습니다.  

사고 후로는 운동은커녕 일상생활조차 불가능할 정도였는데 

재활에 힘쓰면서부터 자연치유에 관심을 갖게 되었습니다. 

오랜 시간 직접 느끼고 터득해 왔다는 장길표씨만의 자연치유법은? 

* 자연치유력 높이는 특급 비결 ‘외발서기 운동방법’ 

외발서기 자세는 한 발을 든 상태에서 앉는다는 느낌으로 다리를 구부려주는 동작.

한 다리로 균형을 잡기 위해서는 근육을 강하게 사용하기 때문에 이때 다리와 허리 힘이 강화되는 효과가 있습니다. 

* ‘외발서기 자세 운동법’ 효능 

외발서기는 밸런스 운동, 균형 잡는 운동으로 한 발로 서게 되면 근육을 강하게 사용하기 때문에 대퇴근육이라든가 허리를 잡아주고 있는 척추기립근을 강하게 해줍니다.  

따라서 한쪽으로 강력한 근육을 사용하기 때문에 그 근육을 잡아주어서 허리 건강에 도움이 됩니다.  

* 외발서기 자세 주의사항

허리를 꼿꼿하게 펴 주는 것이 중요합니다. 처음에는 관절의 각도를 조금만 접다가 숙달되면 관절의 각도를 더 많이 굽혀줘도 좋습니다.  

또 조금 더 익숙해지면 다리를 뒤로 꼬면서 자연스럽게 앉아주는 동작까지 응용이 가능합니다. 

* 외발서기 동작과 뇌 건강은 어떤 관련이 있을까? 

외발 서기는 뇌 건강을 예측해볼 수 있는 운동으로 일본 교토대학원에서는 외발서기를 20초 이상 하지 못하는 노인은 뇌졸중과 치매의 위험성이 높다는 연구 결과를 발표했습니다. 

치매나 알츠하이머를 앓게 되면 평형감각 기능이 떨어지게 되는데, 외발서기를 통해 균형 감각이 어떤지를 알 수 있고 뇌 건강까지 알아 볼 수 있습니다. 

자연치유력을 높이고 소화 장애를 개선하는 ‘황금밥’의 정체 

혈액순환과 인체의 기능을 살려준다는 ‘노궁혈’ 

피로는 줄이고 효과는 극대화시킨다는 특별한 운동법

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